健康ルーティーン
みなさんは、健康のために何に取り組まれていますか？
私は、健康やアンチエイジングの取り組みとして
冷水シャワー
を数年前から取り組んでいます
効果
冷水シャワーの各種効果はこのブログで申し上げるまでもありませんが、
私が効果を実践しているのは、
日々熟睡できている
ことかなと思っています
熟睡の条件として、深部体温が下がることで
スムーズに入眠できる様です
湯船に浸かる場合は、大体睡眠前の１時間半から２時間経過すると
スムーズな入眠に入れると言われています
私の場合は、睡眠の１時間前にお風呂を入ることが多く、
深部体温を下げるために
湯船に浸かった後、体を洗う時に冷水シャワーで体を冷やして
風呂タイムを終えます
シャワーを浴びている時は冷たくて怯みますが、
上がった後の爽快感は最高です
季節も寒くなってきたので、心臓に気をつけつつも、
快適な睡眠ライフを探し求め、私もまだまだ模索中ですが、
疲れやすい令和の現代だからこそ、いい睡眠とって
１日でも健康な日々を過ごせたら幸せですね
