ハーフマラソン後のプチPDCA

体作り

昨日はハーフマラソン走っても、特に関節痛や筋肉痛の症状が出ず、

体が強くなったのかなと思っていたら、

さすがに次の日である今日、朝起きた時点から腰から下の下半身にかけて痛みが出ました

そんなに世の中甘くありませんね

疲労箇所

具体的には、

筋肉痛

ふくらはぎ

太もも

背筋

肩甲骨

関節痛

足首

従来は、上半身の痛みはあまりなかったと記憶しています

マラソンというと、どうしても下半身主体な話になりがちですが、

今回の疲労箇所を見ても、上半身の大切さも改めて感じる疲労ポイントだったと思います

今後の課題

  • 体幹の筋肉(腹筋・背筋)増強
  • 太もも・ふくらはぎ周りの筋力増強
  • 肩甲骨周りの筋肉増強

ただ闇雲に筋トレするのではなく、

上記箇所も意識しながら、自分の足りないものを見極めていきたいと思います

”人生楽しんだもん勝ち”

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