快適な睡眠を得るために、みなさんはどんな事を心がけていますか？
入眠前ルーティーンとオススメ
私が最近取り入れているのが、
- 入浴後のコールドシャワー
- ルームフレグランススプレー
- 睡眠２時間前の食事
特に、先週買って良かったのが
2つ目の
ルームフレグランススプレーおやすみブレンドです
リンク
人吹きかけるだけで、
家のベットがホテルの感じを醸し出し
いい感じに入眠できるのでオススメです
最近
これに加えて、
気候も寒くなってきたことや
日中仕事における疲労もあってか
眠りが深い様に感じます
まとめ
睡眠は眠る前からの準備や段取りが、快適さを左右します
眠りが少ない国民と言われるからこそ、
なるべく質を上げながら、量も確保できるよう
睡眠と向き合っていきたいものですね
