最近、地味に睡眠改善に取り組んでいます
きっかけ
睡眠改善を始めようと思ったのは、最近見たPIVOT動画です
※PIVOT＝ビジネス映像メディア
私が見た動画の回のゲストに、ボディービルダー兼大学教授もされている岡田隆が出演
ご自身がボディービルをされていることもあり、非常に科学的にアプローチされていて、
話される内容も非常に明確
その中で、日本人は他国に比べて圧倒的に睡眠が足りていないとのことを危惧されていました
そして、忙しさと誘惑の多い現代日本人に向けて
”10分でも睡眠を伸ばす”ということを唱えられており、
影響受けやすい私としては、大いに感銘を受けました
取り組んでいること
そこで、早速ここ何日か飲み会がない日は、
22時睡眠して5時起きの合計７時間を目標に睡眠時間確保に取り組んでいます
人生の約3割を睡眠時間に割くことを考慮すれば、
生活の中心を睡眠に置くことで
逆算して日中の時間を生活するようになるような気がしました
通勤していると、乗車されている方を見回すと
まぁ電車の中で寝ているサラリーマンが多い多い
乗車されていられる方々の家庭環境が違うので、一概に批評することはできませんが、
それだけ日本人はいい睡眠が取れていない証左でもあるのかなと
睡眠時間が単純に少ない
睡眠直前の食事で内臓が活性化
晩酌による影響
様々な睡眠を妨害する要因により、寝れていないのが実情のように思います
最後に
日中の時間を充実させるために、
しっかりと眠る
まずは質の前に量を確保していこうと思います
”行動して明日を変える”
